Kỹ năng Thiền & Mindfulness cho Người Bận Rộn

???? Giới thiệu khoá học
Khoá học dành cho người làm việc trong môi trường áp lực cao, thường xuyên căng thẳng hoặc muốn tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.
Bạn sẽ học cách thực hành thiền chánh niệm (mindfulness) đơn giản, dễ áp dụng trong ngày để tăng khả năng tập trung, giảm stress và cải thiện sức khỏe tinh thần.

—

???? Bạn sẽ học được gì

1. Hiểu đúng về thiền và mindfulness (chánh niệm)

2. Lợi ích của thiền đối với não bộ và cơ thể

3. Kỹ thuật thở chánh niệm (mindful breathing)

4. Thiền ngắn dưới 5 phút cho người bận rộn

5. Thực hành thiền khi đang đi bộ, ăn uống, làm việc

6. Cách rèn luyện sự hiện diện trong từng khoảnh khắc

7. Đối phó với căng thẳng & suy nghĩ tiêu cực

8. Tạo không gian yên tĩnh cho tâm trí giữa bộn bề

9. Kỹ thuật “body scan” thư giãn cơ thể nhanh

10. Xây dựng thói quen thiền mỗi ngày 5–10 phút

11. Ghi chép nhật ký chánh niệm & đánh giá tiến trình

12. Áp dụng mindfulness trong giao tiếp và công việc