Quản lý Cảm xúc & Stress

???? Giới thiệu khoá học
Khoá học dành cho những người thường xuyên căng thẳng, dễ bị chi phối bởi cảm xúc tiêu cực hoặc muốn nâng cao khả năng giữ bình tĩnh và tập trung trong công việc, học tập và cuộc sống.
Bạn sẽ học cách làm chủ cảm xúc, ứng phó hiệu quả với áp lực và duy trì trạng thái cân bằng tinh thần mỗi ngày.

—

???? Bạn sẽ học được gì

Hiểu cơ chế hình thành cảm xúc và stress

Phân biệt stress tích cực và tiêu cực

Kỹ năng nhận diện cảm xúc & đặt tên cảm xúc

Công cụ kiểm soát cảm xúc trong thời điểm “nóng”

Phương pháp hít thở & thiền chánh niệm

Kỹ thuật quản lý stress ngắn hạn & dài hạn

Xây dựng môi trường làm việc – sống giảm stress

Thiết kế thói quen thư giãn & tái tạo năng lượng

Xử lý mâu thuẫn bằng giao tiếp cảm xúc tích cực

Xây dựng “bản đồ cảm xúc” cá nhân

Lập kế hoạch ứng phó áp lực công việc

Case study: Quản lý cảm xúc của người lãnh đạo