Sức Khỏe & Thể Dục Thể Thao Toàn Diện

???? Giới thiệu khóa học
Khóa học hướng dẫn cách xây dựng lối sống năng động, khỏe mạnh.
Kết hợp kiến thức về dinh dưỡng, thể chất và các bài tập thực hành.
Phù hợp với học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng, người cần cải thiện sức khỏe.
Tập luyện đa dạng: gym, yoga, aerobic, cardio, thể thao ngoài trời.
Tăng cường sức bền, cải thiện vóc dáng, giảm stress và tăng năng lượng.
Hướng tới một cơ thể khỏe mạnh – tinh thần sảng khoái – hiệu suất sống tối ưu.

???? Bạn sẽ học được gì

1. Kiến thức cơ bản về sức khỏe thể chất & tinh thần

2. Lựa chọn bài tập phù hợp theo mục tiêu cá nhân

3. Cách xây dựng lịch tập luyện khoa học

4. Kỹ năng khởi động, hạ nhiệt, tránh chấn thương

5. Chế độ dinh dưỡng cho người tập luyện

6. Các bài tập cardio, HIIT, tạ, thể lực

7. Tập luyện tại nhà không cần thiết bị

8. Cách duy trì thói quen tập đều đặn

9. Tư thế đúng trong tập luyện yoga, gym

10. Theo dõi chỉ số cơ thể & đánh giá tiến bộ

11. Kết hợp thể thao – dinh dưỡng – ngủ nghỉ

12. Tạo động lực & vượt qua lười biếng khi tập luyện